ہیلو، آج آپ کیسے ہیں؟ ١٢ سبق پہ مشتمل اس مختصر کورس کے ٤ سبق میں خوش آمدید- پچھلے سبق میں، ہم نے بات کی تھی کہ قریبی رشتوں میں تشدّد کیسا دکھتا ہے- آج، ہم آپ کو تشدّد کا تسلسل پہچاننے میں مدد کریں گے- اگر کسی بھی لمحے آپ کو یہ سب بہت زیادہ لگنے لگے، تو آپ ایک وقفہ لے سکتے ہیں- ایک گہری سانس لیں، اور دوبارہ شروعات کریں- یہ سبق آپ کی اپنی مرضی کے حساب سے پڑھنے کے لئے آپ کے ان باکس میں موجود رہے گا-

جبکہ ہم میں سے کافی لوگ یہ بات سمجھتے ہیں کہ ہم آسانی سے پہچان لیں گے کہ تشدّد کیا ہے، ہم میں سے کافی لوگوں کو اس بات کا احساس ہوا ہے کہ سب سے مشکل بات اس بات کو ماننا اور پہچاننا ہے کہ ہم پر تشدّد ہورہا ہے-🤷‍

ایک سروائیور نے کہا،" کافی لمبے عرصے تک مجھے نہیں لگتا تھا کہ میرا بوائے فرینڈ مجھ پر تشدّد کرتا ہے- میں سوچتی تھی کہ وہ مجھے مارتا نہیں ہے- اس نے صرف مجھے زور سے ہلایا یا دھکّا دیا ہے- میرا گرنا تو صرف ایک ایکسیڈنٹ تھا-"

"لیکن ایک دن سب کچھ بدل گیا- اس نے مجھے اتنی زور سے دھکّا دیا، میں ہال وےمیں شیشے کے سامنے گر پڑی- اور اس لمحے میں نے اپنے آپ کو دیکھا- میں نے دیکھا کہ میں کس قسم کی عورت بن چکی ہوں اور میں نے اس عورت کے لئے رونا شروع کر دیا جو میں نے خود کو بننے کی اجازات دے دی تھی-"

"میں نے سب سے زیادہ وقت یہ سبق سیکھنے میں لگایا کہ میں وہ بری، بدصورت ، بیوقوف انسان نہیں ہوں جو وہ مجھے کہتا ہے- وہ یہ سب اس لئے کہتا تھا کہ وہ مجھ سے پیار کرتا تھا اور مجھے کھونے سے ڈرتا تھا- لیکن کسی سے پیار کرنا اسے تکلیف دینا نہیں ہوتا- اس کا مطلب دوسرے کو آرام پہنچانا ہوتا ہے- جیسے ہی میں نے یہ دیکھا، میں اسے اَن دیکھا نہیں کر پائی- وہ جو کچھ کہتا، اس کا مجھ پر کوئی اثر نہیں ہوتا تھا-"

کافی لوگوں کا اعتماد تب لوٹتا ہے جب نہ کہ وہ یہ جانتے ہیں کہ گھریلو تشدّد سب سے زیادہ عام ہے، بلکہ ہمارے احساسات کے بدلتے ہوئے مختلف مرحلوں کو دیکھ کر بھی- ایک ایسا نظریہ بیٹرڈ پرسن سنڈروم (Battered Person Syndrome ) کہلاتا ہے، جو کہتا ہے کہ سروائیور ان ٤ مرحلوں سے گزرتا ہے-

پہلا مرحلہ: انکار (Denial) – ہم یہ دیکھنا، ماننا اور قبول کرنا ہی نہیں چاہتے کہ ہم پر تشدّد ہو رہا ہے- تشدّد کرنے والا ہمیں اس بات سے دھوکہ دیتا ہے کہ وہ ہمیں یقین کروا دیتا ہے کہ وہ ایک حادثہ تھا اور اس کا مطلب ہمیں تکلیف پہنچانا نہیں تھا- ہم اپنے ابیوسر کو معاف کر دیتے ہیں اور اپنے آپ کو سمجھاتے ہیں کہ اس طرح کی لڑائیاں اور بحس عام بات ہے-😴

دوسرا مرحلہ: خود کو قصوروار ٹھہرانا- یہ تب آتا ہے جب ہمیں اس بات کا احساس تو ہو جاتا ہے کہ تشدّد ہو رہا ہے پر ہم خود کو اس بات کا قصوروار ٹھہرانے لگتے ہیں- ہمیں یقین ہو جاتا ہے کہ جو کچھ بھی ہورہا ہے وہ ہماری غلطی ہے، اور اس وجہ سے ہمارا ابیوسر غصّے میں ہے-💔

تیسرا مرحلہ: واقف ہونا- اس اگلے مرحلے میں، ہم اس نتیجے پہ آتے ہیں کہ یہ تشدّد ہماری غلطی نہیں ہے، اور اس بات کا احساس ہونے لگتا ہے کہ کوئی بھی تشدّد برداشت کرنے کے لائق نہیں ہوتا، چاہے ہم میں جتنی بھی غلطیاں اور کمیاں موجود ہوں-❤️

چوتھا مرحلہ: ذمےداری- اس آخری مرحلے میں، ہمیں احساس ہوتا ہے کہ اس سب کا ذمہ دار تشدّد کرنے والا ہے اور اسے اس بات کا احتساب دینا ہوگا- یہ تب ہے جب سروائیوراکثر کوشش کر کے اس رشتے سے نکلنے کی کوشش کرتے ہیں کیونکہ انہیں محفوظ رہنے کی یا مدد حاصل کرنے کی ضرورت پڑتی ہے-🙅‍

اپنی پُر اعتمادی کے لئے، ہم آپ کی حوصلہ افزائی کرتے ہیں کہ آپ سچ بتائیں کہ آپ کے پارٹنر نے آپ کو کیسا محسوس کروایا-🔍 تشدّد کو پہچانیں اور اسے اس نام سے پکاریں- تشدّد، نہ کہ غصّہ یا غلطی تو اس سے آپ خود کو آزاد محسوس کریں گی-

اس سے آپ کو اپنے بارے میں بہترین فیصلہ کرنے میں ہمّت ملے گی- اس سے آپ کمزور نہیں ہوتے- اس سے آپ طاقتور، صحت مند اور زیادہ محفوظ ہوتے ہیں-💪

ٹاسک: پڑھیں کہ کیسے دوسروں کو احساس ہوا کہ ان پر تشدّد ہورہا ہے-

خود کو متاثر کرنے کے لئے ایک بہت اچھا طریقہ یہ ہے کہ آپ آن لائن ان لوگوں کی کہانیاں ڈھونڈھیں جو آپ کی طرح اپنے پارٹنر کے ساتھ ان ہی حالات سے گزر رہے ہیں-

اس سے نہ صرف آپ اپنے آپ کو پارٹنر کے تشدّد کرنے کے انجان طریقوں سے واقف ہو جائیں گی، ساتھ ہی ساتھ دوسرے لوگوں کی کہانیاں سن کر آپ کو یہ دیکھنے میں مدد ملے گی کہ آپ اکیلے نہیں ہیں اور آپ کو اس بات کا اعتماد حاصل ہوگا کہ اس میں آپ کی غلطی نہیں ہیں- کبھی تھی ہی نہیں-

آج کے لئے بس اتنا ہی- ہمارے اگلے سبق میں، ہم بات کریں گے کہ ایک برے دن کا سامنا کیسے کرنا ہے-

یاد رکھیں: آپ یہ کر سکتے ہیں- بس ایک وقت میں ایک قدم اٹھائیں-